Dieta na mase

po takim treningu nie ma nic dziwnego ze nie przybierasz na mase. Musisz cwiczyc z obciążeniami. NIe wystarczy jesc wszystkiego co sie da zeby przybierac na masie. To musi byc uporządkowana dieta na poczatek weglowodanowa.

Ok czyli z dietą powinienem jeszcze schudnąć/ stracić tłuszcz, a później ewentualnie normalnie trenować i zrobić nową dietę "na masę"?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma deca ogołem 3 cykle 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

Nie masz pojęcia o układaniu zbilansowanej diety, a bierzesz się za doping? Nie ma w tym żadnego sensu, prędko możesz doprowadzić do degrengolady metabolicznej - to nie jest głupi komentarz, a konstruktywna krytyka. Wracając do meritum, dieta jest niezwykle deficytowa w witaminy, minerały, aminokwasy egzogenne(skrajnie mała podaż białka) jak i [...]

Na masę to jest dieta, nie odżywki. Ewentualnie jak będziesz miał w diecie jakieś braki to możesz uzupełnić. Pamiętaj że odżywka będzie zawsze gorsza od normalnego jedzenia.

Nie ma prolemów, obecnie również w akademikach zapleczem kuchennym jest na wysokim poziomie, a dostęp łatwy i bezkonfliktowy... Najważniejsze, aby śniadanie było dobrej jakości, o wysokiej kaloryczności, ale nie tuczące. Takie, aby nie wpadać w panikę, gdy drugi posiłek będzie po czterech godzinach albo będzie czas tylko na podstawowy posiłek [...]

Czesc widze ze jestes początkującym w tym sporcie mam propozycje takiego planu dla ciebie do którego będziesz potrzebował jedynie to co masz czyli sztangielki oraza drązek, jest to plan ogólnorozwojowy mam nadzieję że ci się spodoba. No i oczywiście jak chcesz osiągnąć najlepsze wyniki to podstawą będzie dieta bez której ciężko jest osiągnoąć [...]

Trochę poprawiłem ale bez ryby bo nie przepadam Taka dieta starczy na masę czy jeszcze coś zmienić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/421f0237ec254a0e8709ec111ac5cded.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44d61b8dc22e4956931c072f82134841.png

hmmm... dieta to podstawa uznalem to za element oczywisty A co do tego... te wakacje wytrzymasz jeszcze z brzuchem obweislym, jedz caly czas na mase a za rok wycwicz sie i bedziesz wielki, piekny i wyrzeźbiony

dieta, którą mam rozpisaną w ankiecie jest na masę, oczywiście przy redukcji obetnę węgle i dodam białka, jadłem thermal i tight rok temu podczas redukcji spaliłem fatu ale straciłem przy okazji mięcha, winstrol miałby przeciwdziałać spadkom siły i mięśnia, przynajmiej tak mi się wydaje

1.WIEK: 24 2.WAGA: 115 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wiekszosc z was BICEPS: nigdy KLATA: takich UDO: nie osiagnie TALIA: mysleliscie ze sie cos dowiecie hahaha 5.STAZ NA SILOWNI: 6 z kawalkiem 6.DIETA BIALKO: nie ma diety WEGLOWDANY: jem jak sie uda TLUSZCZ: nie jem smazonego 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hohohoh pare bylo 8.TRENING: [...]

Dieta:Dodaj warzywa,tran i witaminy,zamiast poledwicy szynke z indyka.Za malo wegli jan na mase daj minumum 4g/kg,chyba ze masz jakies szczegolne tendencje do obtluszczania. Suplementacja: mono bierz odrazu po treningu + carbo,natomiast CP rano bezposrenio po przebudzeniu,lub przed treningiem,w dni nie treningowe tylko rano badz po poludniu sam [...]

na pewno dieta. podstawa. fbw na poczatek. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

[...] to wstepnego zmęczenia, sam nie zwróciłem uwagi i już poprawiłem ilość powtórzeń (tylko rozpiętki 4x 10-12, tego nie poprawiłem :), ale dlatego że nie wiem czy je robić na początku 4 x 10-12 czy na koniec 4 x 6-8, tak samo apropo wznosów) Dieta jest, bardziej na utrzymanie wagi niż na masę. Zmieniony przez - aadriann94 w dniu 2013-10-24 17:25:13

w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]

Dieta na + nabierasz masę, na - tracisz. Pogadaj z lekarzem pod tym kątem.

Masz mało kalorii, jak na swój wzrost. Liczyłaś sobie zapotrzebowanie? Tu wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Rekompozycję robi się na zerowym poziomie kaloryczności, tzn. bez obcinania w celu redukcji czy dokładania na masę. Jeśli długo byłaś na ujemnych [...]

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac [...]

Będę musiał ćwiczyć w domu, bo koszty cięte tu dieta i inne wydatki i jeszcze siłownia, musi to poczekać z miesiąc, więc będę musiał podjąć się domowego treningu póki co, aby nie marnować czasu. Mam do dyspozycji mam: -drążek(na którym jedynie mogę robić podchwytem, bo jestem tak szeroki, że nie dam rady robić nachwytem %-) ), -krzesła, [...]

nie ten dzial. dzial odzywianie, uloz sobie diete na mase. to cos co wkleiles to dieta kotletowo-koktajlowa, nie zrobisz nic na tym... Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-04 07:04:48